Синхро флоу е стил основан изцяло върху Виняса флоу, в който позите преливат плавно от една в друга, създавайки непрестанен грациозен флоу. Различното при него е, че всяка поредица от йога асани си има свое име, своя връхна поза и лесни за следване преходни движения, които спомагат за поддържането на синхрон в групата. Движенията са креативни и са свързани с дъха. Практиката е предизвикателна, изгражда сила, гъвкавост и мобилност. Синхро флоу не се препоръчва за абсолютно начинаещи, освен ако не са готови да пазят тялото си и да не го претоварват, ако усетят дискомфорт или болка.