Това е хатха йога практика, която цели да запознае практикуващия с основните принципи в йога. Позите се задържат в рамките на комфортното усещане за усилие. Набляга се на синхрона между дишане и движение. Активните пози се редуват с пасивни, релаксиращи пози, с което се постига по-задълбочено усещане за ефекта от всяка активна поза върху тялото.

Ин йога е нежна, тиха, много бавна практика. Тя работи в дълбочина с нашата съединителна тъкан. Насочена е към лигаментите, костите и ставните връзки в човешкото тяло. Всяка поза се задържа от 2 до 5 минути с цел отпускане и безопасно разширяване на тъканите. Изполват се кубчета, одеяла, болстери, колани. Работим с мудри, техники за дишане, както и със звуци и етерични масла, за да подпомогнем процеса в пълен покой.

HIIT е високоинтензивна интервална тренировка с елементи от TABATA и PILATES. Редуват се високоинтензивна активност и фиксирани периоди с ниска физическа активност. Практиката подобрява дихателната издържливост и метаболитната функция. Добра профилактика е за сърдечно-съдовото здраве.

Тренировките са насочени към усвояване на основни гимнастически умения и изграждане на сила. Целта е винаги качеството на движение и формата на изпълнение, а не обема извършена работа. Часовете и упражненията са скалирани и съобразени с нивото на всеки трениращ.

Акро Йога е практика с партньор, която комбинира акробатика, йога и масаж по забавен и вълнуващ начин. Балансът в позите се постига чрез изграждане както на физически качества, така и чрез развиване на концентрация и усет към партньора. Подходяща е и за хора без опит в този вид йога.

Айенгар Йога e форма на хатха йога, при която се набляга върху прецизността в подредбата на тялото при изпълнение на асаните. Често се прилагат помощни средства за заемане на позите като колани, блокчета и др. Практиката е подходяща както за начинаещи, така и за хора с опит в йога.

Медитацията е процес и практика, която протича в удобна седяща поза. Могат да бъдат включени леко раздвижване на гръбначния стълб и дихателни упражнения. Практиката е със слабо ниво на физическо натоварване.

Пилатес класовете дават възможност на практикуващите да осъзнаят тялото си, да развият нервно-мускулна координация, да се научат на правилни двигателни навици и да установят истински контрол върху движенията. Допълнителни ползи са също и подобряването на стойката, както и задълбочаване на гъвкавостта.

Йога Нидра (йога на съня) е древна медитативна практика, подходяща за всеки. Има благоприятно въздействие върху физическото, психическо и емоционално състояние. Тялото остава в хоризонтално положение, докато умът се насочва към изпълнение на конкретни ментални практики.